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¿Te esfuerzas más en tu vida laboral que en la personal? ¿Eres la primera persona en llegar y la última en salir? ¿Trabajas los fines de semana y nunca tienes tiempo de tomarte un descanso? ¿Compruebas tu bandeja de entrada constantemente? ¿Te sientes bien cuando eres el mejor?

Si es así, es muy probable que hayas cruzado la línea y hayas pasado de ser una persona que trabaja duro, a una adicta al trabajo. Es momento de afrontar las cosas: eres adicto al trabajo o lo que es lo mismo “workaholic”.

¿Aún no te hemos convencido? Quizá esta frase del psicoterapeuta Bryan Robinson te ayuda a ver más claras las cosas: “Un workaholic es alguien que está en la pista de esquí soñando con volver al trabajo. Un trabajador sano es aquel que está en el trabajo pensando en ir a las pistas de esquí.” El trabajo también es importante para las personas que están en el segundo grupo y, es algo a lo que le ponen empeño, pero no basan su vida en ello. Ellos trabajan para vivir, y no viceversa.

¿Está el mundo del trabajo generando la adicción al trabajo?

Aunque te consideres una persona con un buen balance entre tu vida personal y laboral, lo más probable es que una parte de tu equipo no lo tenga. Y eso es un problema, tanto para ellos como para ti.

Todos sabemos que la adicción al trabajo no es nada nuevo. Todo lo contrario, se está volviendo algo muy común, tanto que se está etiquetando como la adicción del siglo XXI. Estudios recientes han revelado que uno de cada diez empleados en US y UK son adictos al trabajo. Estas estadísticas no son sorprendentes para nadie.

¿Qué nos está llevando a ser adictos al trabajo?

El mundo en el que vivimos y trabajamos facilita y aumenta nuestra adicción de diferentes maneras:

Estar increíblemente ocupado es visto como algo positivo
Actualmente, estar ocupado/a es signo de honor. Si no lo estás, quiere decir que no eres tan bueno/a en tu trabajo.
La tecnología nos ayuda a trabajar en cualquier momento desde cualquier punto
De manera natural, esto hace que desarrollemos una relación poco sana con nuestro trabajo ya que este puede abarcar más tiempo libre. Tres de cada diez trabajadores, trabajan en vacaciones, un 26% del trabajo se realiza en horas no laborables y un 33% de los trabajadores trabajan en fin de semana. Esto, significa que la línea entre la vida laboral y la personal se está volviendo más fina, y el trabajo está acaparando más tiempo.
Crece el miedo de ser reemplazado
Actualmente el miedo a ser remplazado, ya sea por un robot o por una persona, es muy alto. Para minimizar está inseguridad, creemos que si trabajamos más que nadie, conseguiremos más méritos.
Si controlamos todo el volumen de trabajo que tenemos, seguramente el riesgo de ser remplazados disminuirá, pero la cuestión es que si estamos constantemente trabajando, la presión y el estrés también será constante.
Vivimos nuestra vida a cien por hora:
Tal y como el periodista Carl Hornore dijo en su charla TED: “vivimos en un mundo obsesionado con la velocidad.” Todo lo que hacemos en el trabajo se ve como una carrera contra el tiempo. Cada vez que conseguimos algo, tenemos unos segundos para disfrutar de nuestro éxito y acto seguido nos metemos en un nuevo proyecto. Es como si estuviéramos en una rueda que nunca para. Para muchos la vida se ha convertido en una lista interminable de cosas que hacer y que debemos terminar a toda prisa.

¿Tienen las generaciones jóvenes más riesgo de sufrir adicción al trabajo?

Nadie es inmune del impacto de la adicción al trabajo, ya que afecta a todas las posiciones. Aun así, mucha gente piensa que pueden ser las generaciones más jóvenes, aquellas entre 23 y 38 años, las que más riesgo tienen de desarrollar adicción al trabajo.

Esto, puede ser debido a que están en contacto con factores que facilitan y aumentan está adicción. A parte de factores como la presión de los padres para lograr un alto rendimiento, la gran oferta de estudiantes, hay otros que influyen:

Una impuesta mentalidad de #ThankGodItsMonday
En un artículo en el New York Times, la periodista Erin Griffith, dijo que esta generación basaban su estilo de vida en lo que ella llama “performative workaholism” víctimas de la cultura ajetreada en la que vivimos. Los jóvenes sienten una presión innata por trabajar durante horas, y por amar lo que hacen, así que constantemente muestran este amor por su trabajo en redes sociales. Necesitan mostrar al mundo que quieren volver a empezar la semana, de ahí el hashtag de moda #ThankGodItsMonday (gracias a Dios es lunes). ”
La necesidad de marcar la diferencia en el mundo
Estudios han demostrado que esta generación quiere marcar un antes y un después en el mundo, y quieren trabajar en sitios que les ayuden a conseguirlo. De hecho, acorde con esto, un artículo del World Economic Forum afirmó:”el 40% de la gente joven piensa en el impacto que puede tener en la sociedad cuando se plantea su plan de carrera.” Si bien esta generación se esfuerza por encontrar un propósito en su trabajo, esto puede conllevar a una presión innecesaria sobre ellos. Como resultado, trabajan más horas, reforzando los pensamientos obsesivos.
De hecho, un artículo de London Evening Standard, apuntó que “los jóvenes de Londres cada vez más encuentran comunidad y propósito en sus trabajos en vez de en la religión.” ¿Está el trabajo convirtiéndose en la religión de las nuevas generaciones?
La presión de las redes sociales
Las redes sociales están facilitando la comparación entre tu vida y la de tus compañeros. Y si percibes que la vida de los demás no se puede comparar con la tuya, quizá piensas que necesitas trabajar más para llegar hasta donde quieres.
Esto puede impactar negativamente en nosotros, independientemente de nuestra edad y, a medida que el mundo del trabajo evolucione, inevitablemente se crearán muchos más, lo que alimentará las adicciones laborales de las generaciones futuras.
Desde el punto de vista de los líderes necesitamos restaurar la balanza. Necesitamos hacer que nuestros trabajadores desarrollen una relación más sana y positiva con el trabajo, e intentar frenar estas tendencias negativas.

Seis maneras de ayudar a tus trabajadores a mantener las tendencias adictivas bajo control

Sugerimos unos pasos muy simples para ayudar a los trabajadores a mantener sus tendencias de adicción al trabajo bajo control:

1. Piensa en el impacto de tus acciones

Esto nos lleva de nuevo a la importancia de la autoconciencia. Muchas veces es inevitable trabajar hasta tarde o en el fin de semana. Pero como líder, no deberías esperarlo de los demás. Si por ejemplo como jefe trabajas hasta tarde, evita enviar mails fuera del horario laboral, así los empleados no sentirán la necesidad de contestar cuando no están en la oficina.

2. Valora la calidad del trabajo, no la cantidad de horas trabajadas

Ten en cuenta como valoras el éxito y la promoción de tus empleados. Si crees que no lo estás haciendo de manera correcta, es momento de replantearte las cosas. Intenta premiar y promover tendencias de poca adicción al trabajo en tu equipo.

3. Deja de ser crítico

Deja que tu equipo establezca sus propios límites y no los juzgues por ellos. Por ejemplo, si un miembro de tu equipo no puede quedarse hasta tarde para acabar un proyecto por temas personales, no lo juzgues por ello. Cambia tu perspectiva e intenta entender que no son las horas que trabajas, sino la calidad del trabajo.

4. Anima a tu equipo a tomar tiempo libre

Habla con ellos de cómo lo van a pasar y la importancia que tiene. Sobre todo, remarca que no quieres recibir mails de ellos mientras estén fuera. A parte, procura que hagan descansos para comer o desayunar. Estas cosas, por mucho que parezcan simples, causan impacto.

5. No dejes que los hábitos de adicción al trabajo traspasen a todo el equipo

Mantén la cultura de tu equipo de manera firme, y ten controlados los signos de adicción al trabajo que puedas tener para detectarlos en otros miembros de tu equipo.

6. Sé un modelo a seguir

Ninguna generación es inmune a la adicción al trabajo. Como líder, debes estar al frente de tu empresa y debes mantener una buena actitud y comunicarla. Estos pequeños cambios no pasarán desapercibidos en tu equipo. Obviamente, como líder te encontrarás con problemas con los que tendrás que lidiar. Después de todo, hay asuntos que no paran por mucho que sea fin de semana. Solo hay que encontrar el equilibrio.

Hay una fina línea entre trabajar duro y trabajar de manera obsesiva dañando tu productividad y lo que es peor, tu salud mental y tus relaciones personales.